Если возникает вопрос, нужно или не нужно принимать омега-3, это, скорее всего, означает, что нужно. Анализ на омега-3 (и всю смежную группу) входит в число самых простых и распространенных, то есть проблемы с полиненасыщенными кислотами — явление более-менее повсеместное. Почему же так получается?
Почему Омега-3 так часто не хватает
Как отмечают консультанты интернет-магазина Muscle Ua, омега-3 входит в число незаменимых кислот, то есть самостоятельно организм их не вырабатывает, рассчитывая на поступление этих веществ с пищей, например, из тунца, атлантического лосося или радужной форели. Конечно, это не единственные рыбы, где содержатся эти кислоты. Также богаты омега-3:
- скумбрия;
- сардины;
- палтус;
- семга.
Да вот только выращивается эта рыба в условиях и на таком корме, что жира и полезных веществ в ней куда меньше, чем указано в давно устаревших нормативных документах. Почему эти документы не обновляют, догадаться тоже несложно.
В советское время недостаток омега-3 пытались компенсировать, скармливая несчастным школьникам и простым гражданам рыбий жир, но потом эта индустрия в одночасье куда-то пропала и об этом, по старой доброй традиции, старались не говорить. Конечно, можно было бы решить, что жизнь стала настолько лучше, что необходимость в нем отпала, но дело было в том, что производство рыбьего жира было организовано настолько плохо, что конечный продукт обладал канцерогенными свойствами, отсюда и традиционное замалчивание.
Как правильно принимать омега-3
Сейчас вместо характерных желтых капсул есть масса разнообразных добавок. Омега-3 необходимы для деления и роста клеток, метаболизма, улучшения свертываемости крови, функционирования головного мозга и клеточного транспорта, они также активно участвуют в противовоспалительных процессах. При приеме препаратов всегда есть риск «перебрать», об этом будут сигнализировать отрыжка, изжога или тошнота. Естественно, оптимальный вариант — сдать упомянутый выше анализ и выяснить, сколько точно и как часто нужно принимать омега-3.
На что обратить внимание при выборе добавки
Омега-3 всегда лучше принимать с жирной едой и избегать алкоголя. Дело в том, что именно омега-3 (в отличие, кстати, от куда более агрессивной группы омега-6, которая в ЖКТ конкурирует с омега-3 за одни и те же ферменты) — штука довольно хрупкая, и задача — помочь ей всосаться, естественно, алкоголь этому мешает.
При выборе добавки важно учитывать:
- принимать омега-3 лучше вместе с жирной пищей и не сочетать с алкоголем;
- срок хранения должен быть минимальным, в идеале — не более полугода с даты производства;
- если капсулы приобрели характерный горький запах, от приема лучше отказаться, поскольку такой препарат усваивается значительно хуже.
Преимущества покупки Омега 3 в интернете
Специализированные магазины спортивного питания предлагают широкий ассортимент таких добавок. Это позволяет выбрать вариант, подходящий по дозировке, а также доступный финансово, поскольку предлагаются разные марки.
Важным дополнительным преимуществом является и простота покупки — даже очень занятой человек легко справится с тем, чтобы за несколько минут купить себе необходимую добавку. Ее доставляют в отделение почтового оператора и забрать ее можно в любое удобное время. Для людей, которые совмещают занятия спортом с работой и другими увлечениями, это идеальный вариант.
Омега-3 — это пищевая добавка, без которой современному человеку с его несбалансированным рационом питания просто не обойтись. И ее покупка в специализированном магазине спортпита — лучшее решение.
Добавить комментарий